Особенности питания при мастопатии

• Путь к выздоровлению
• Принципы лечебного питания
• Здоровая привычка

От характера питания напрямую зависит состояние нашего здоровья. Этому есть научное подтверждение. Установлено, что пища, богатая жирами, активно влияет на возникновение и развитие различных заболеваний. Например, полные женщины более подвержены такой патологии, как мастопатия. Поможет ли изменение рациона победить болезнь? Ученые уверены, что да. 

Путь к выздоровлению

Питание – важная лечебная процедура, к которой стоит отнестись со всей серьезностью. Оно не только помогает насытить организм полезными веществами, но при правильном подходе способствует нормализации веса. Лишний вес является одной из причин гиперэстрогенемии (избыток эстрогенов в крови). Ведь в жировой ткани происходит усиленная выработка эстрогенов. А их избыток вреден. Возникает нарушение гормонального баланса, увеличивается количество вредных продуктов обмена, таких как свободные радикалы, изменяется работа многих ферментов, ухудшается обезвреживание токсинов и канцерогенов. А все перечисленное является факторами риска развития и прогрессирования мастопатии. Поэтому в ежедневное питание обязательно нужно включать овощи, листовые салаты, кисломолочные продукты, а также блюда, богатые сложными углеводами – крупы и бобовые, которые будут давать энергию, а не лишний жир. Доказано, что рацион с пониженным содержанием жиров, богатый растительными продуктами, который практикуется в Китае и Японии, способствует тому, что в этих странах сравнительно редко встречаются мастопатия и опухолевые заболевания.

Принципы лечебного питания

Важную роль в профилактике мастопатии играет рацион, богатый витаминами и минералами, поскольку они нормализуют обмен веществ, оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему. Например, каротиноиды играют важную роль в правильном образовании клеток нашего организма. При мастопатии эти вещества замедляют образование узелков и кист. Не менее важны и другие витамины. Приведем перечень продуктов, которые обязательно нужно включать в меню при мастопатии.  

1. Продукты, богатые клетчаткой и витаминами.

Это капуста, стручковая фасоль, салат, шпинат, крупы. Полезны также яблоки, груши, абрикосы, цитрусовые, смородина, клубника, черника, шиповник и свежевыжатые соки из них. Овощи, фрукты и ягоды – это природные источники витаминов и антиоксидантов. Клетчатка улучшает пищеварение, положительно влияет на обмен веществ и помогает бороться с лишним весом.  

2. Нежирные молочные продукты.

Это творог, кефир, живой йогурт. Они помогают «строить» клетки нашего организма и нормализуют метаболизм, поэтому должны быть на столе ежедневно.

3. Нежирная птица и рыба.

Это хороший источник белков, который улучшает обменные процессы, благоприятно влияет на гормональный фон и помогает контролировать чувство голода. 

Растительные продукты лучше всего есть в сыром виде. Мясо и овощи можно запекать в духовке, готовить в пароварке или микроволновке. Жарить на сковороде или долго варить продукты нежелательно, потому что термическая обработка разрушает витамины.  

А вот от такой пищи, как консервы, жирное мясо, копчения и соления лучше отказаться, а  сладости и выпечку нужно ограничить в рационе. Под запретом также продукты, содержащие консерванты, красители, усилители вкуса и подсластители. Из напитков при мастопатии нежелательно пить кофе и крепкий черный чай, употреблять крепкий алкоголь. В контролируемом исследовании было показано, что  частое употребление алкоголя повышает риск развития рака молочной железы в 1.5-2 раза.(2) Стоит также забыть про курение, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе. 

Здоровая привычка

Конечно, потребуется время, чтобы привыкнуть к новым правилам питания, но это того стоит. Считается, что новые привычки вырабатываются за 21 день, поэтому главное – выдержать этот период. Когда новый рацион установится, он станет сильным помощником в борьбе с мастопатией. С помощью сбалансированного питания возможно усилить действие некоторых медикаментов, например, препарата Мастодинон®, лечебный эффект которого направлен на нормализацию гормонального фона при мастопатии. Если даже от самых эффективных лекарств можно получить еще больше пользы, то почему бы не попробовать? 

Литература:

1. И. В. Высоцкая. Базовая терапия в лечении диффузной фиброзно-кистозной мастопатии. «Опухоли женской репродуктивной системы» №1, 2012

2. Т. В. Синкина, В. Д. Петрова, А. Ф. Лазарев. Современные представления о факторах риска рака молочной железы. «Российский биотерапевтический журнал» №1, том 8, 2009

3. Е. Ших, А. Махова. Каротиноиды и заболевания молочной железы с позиций доказательной медицины. «Врач» №12, 2015

4. Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства Мастодинон® для специалистов